면역질환 케어하는 방법 여기 다 정리해둘테니 보시고 꼭 좋은 정보 얻어가세요!
어렵게 얻은 정보이니 끝까지 봐주세요.
사실 알지만 실천하지 못했던 점도 보시고 꼭 지켜보시고 다시 상기시켜보시길 바래요.
1. 식습관
면역력을악화시키는 음식들 : 밀가루, 유제품, 않좋은 기름, 과도한당류
이런 음식들은 면역력을 악화시키게 됩니다.
가공하지 않은 신선한 음식을 섭취해 주세요.
2.생활습관
충분한 수면!!
저녁 10시부터 2시에는 멜라토닌이 분비된다고해요. 이시간 꼭 수면을 취해주도록 노력합니다.
3.스트레스 과로 관리
스트레스 과로를 부신의 건강을 해치고 면역력 또한 떨어뜨리게 됩니다.
이경우 홍경천 성분이 들어간 영양소를 보충해서 부신을 관리해주세요.
4. 주변환경을 깨끗이!
면역력악화는 먼지 세균 곰팡이가 있어요. 주변을 깨끗하게 해서 면역력을 높여주어요!
침대시트도 자주 세탁해주고 공기청정기도 필터교체가 필요하며, 에어컨이나 히터 가습기등 청결해주도록 합니다.
5. 면역력 영양제
비타민D
질병이 있거나 정상이상체중이거나 비타민디 결핍시 용량을 주의해주세요!!
돌이전 500-1000iu (질병,과체중,결핍시 1000-2000iu)
초등까지 1000-2000iu (질병,과체중,결핍시 2000-5000iu)
중학교이상 2000-5000iu (질병,과체중,결핍시 5000-10000iu)
오메가3
양질의 오메가3제품으로 챙겨주셔야해요. 아무제품이나 드시면 안됩니다.
용량도 중요합니다. EPA+DHA 합 1000mg 기준으로 1알기준
면역질환이 있다면 두돌부터 유치부는 2알, 중학생부터 성인은 하루 3알 섭취해야합니다.
유산균
저렴한 유산균 절대 안돼요. 우리몸 전신의 면역세포는 70~80%가 장속에 있다고 합니다.
면역질환이 있는 분들은 꼬옥 좋은 유산균을 챙겨 드셔야합니다.
단, 크론병이나 궤양성 대장염을 가지고있다면 유산균을 조심해야한다고 합니다.
마지막!!!
천연의 면역조절제
이뮨입니다.
프로폴리스는 천연의 항생제, 항바이러스제, 항곰팡이제
이뮨은 천연의 항히스타민제 스테로이드제 라고합니다.
이뮨을 섭취하면 면역력 강화와 불균형개선을 도와줄수있다고합니다.
면역불균형으로 생기는 질환은 비염, 천식, 아토피등 알레르기 질환과 자가면역질환이 있는데 이런 질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 또 만성염증을 케어할수있어요. 장상태가 불안정하거나 과민성 대장증후군이 있는 분도 도움을 받을수 있습니다.
이뮨은 하루 2알 복용합니다. 초등학생은 하루두번 1알씩, 증상이 심하면 하루두번 2알씩
단, 요산수치가 높은 통풍환자는 피해야하고, 콩과 식물 알레르기가 있어도 피해야하는 영양제 라고 하네요.
우리몸에 좋다고 하는 영양제도 나의 몸을 잘 알고 섭취하셔야 큰 효과를 보실수있답니다.
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