1.BNR17이란?
다이어트의 계절이 돌아왔습니다. 다이어트의 유산균이라고 불리는 BNR17유산균에 대해서 알려드립니다. BNR17의 정확한 이름은 락토바실러스, 가세리, BNR17이라고 불립니다. 이중에서 BNR17부분을 균주라고 부르고 있습니다. 유산균의 종류중에서 앞부분이 같더라도 뒷부분인 strain이 달라지게되면 완전히 다른 유산균이 되고 효능 또한 변하게 됩니다. 최근 체지방 감소에 도움을 준다는 BNR17이 인기를 얻고 있는것 같습니다. 비에날17은 모유유래 유산균으로 식약처로부터 인증을 받았습니다. 최근 건강 프로그램을 보더라도 BNR17의 성분이 다이어트에 매우 많은 도움을 준다고 되어있습니다. 프로그램의 설명을 듣고 있으면 유산균을 먹기만해도 배가 들어가고 다이어트 효과가 있을것 이라고 착각할수 있겠지만, 실제로는 그정도까지의 효과가 나타나지는 않는것 같습니다.
2.BNR17의 연구결과와 효능
BNR17과 관련되 연구 논문을 찾아보면 알수가 있습니다. 한 논문에서 생쥐를 대상으로 실험한 결과 BNR17를 투여한 생쥐에게 체중의 감소와 백색지방의 조직이 감소된것으로 밝혀졌습니다. 또한 포도당이 세포로 전달이 잘되는것을 발견하였습니다. 그외에 인체를 대상으로 연구한 결과도 찾을수 있었습니다. 성인에게 BNR17을 매일 6캡슐을 투여하였을 경우 약간의 체중의 감소가 발견되었고, 허리둘레와 엉덩이 둘레의 감소가 약간 일어났다고 하였습니다. 하지만 임상연구는 장기간 이루어져야 하는점에서 아쉬움을 남겼습니다. 또한 고용량을 투여한 그룹에서만 유의하게 감소가 되는것이 드러났습니다. 즉, 내장지방조직과 허리둘레의 감소가 고용량의 BNR17를 투여했을경우에 감소가 있었고, 그외에는 특별한 차이가 나타나지는 않았습니다. 주요한 BNR17의 효능으로는 지방산 생합성의 억제, 지방산 산화의 촉진, 포도당 세포 내 유입 증가, 탄수화물으 체외배출을 촉진하는 기능을 가지고 있습니다. 이런 효능들이 체지방 감소에 도움을 준다고 할수는 있겠지만, BNR17의 연구는 아직 다양한 연구가 진행되지 않은점과, 연구결과 충분히 효과를 입증하지 못했다는 아쉬움이 있습니다. 사실 비에날17이 정말 효과이 특별하다면 비만치료의 의약품으로 쓰였을 가능성이 높았을것 입니다. 하지만 다른균주를 가지고 있는 유산균과 비교를 했을경우는 다릅니다. 다른 유산균과 비교하였을때 효과는 당연히 있을수 있습니다. 하지만 다이어트를 위해서 비에날17만을 섭취한다고 체중감소를 바라는것은 부족할수 있다고 볼수 있겠습니다. 또한 임상연구 자체또한 12주 정도를 지켜보고 나온 결과 이므로, 섭취를 원하시는 분들은 3개월이상은 복용을 해봐야 그 효과를 알수 있을것 같습니다. 또한 비에날17은 시중에 판매되는 유산균중에서도 고가의 제품에 속하고 있습니다. 이런부분들을 고려하여 선택할때 참고를 하시면 좋을것 같습니다. 결론을 말씀드리자면, 유산균 자체로 장건강에 도움을 줄수 있습니다. 또한 체지방 감소에도 도움이 된다는 연구결과가 있지만 효과가 크다고는 말할수 없습니다. 최소 12주는 복용을 해야 효과를 느낄수 있고, 가격이 고가이므로 급하게 구매를 하기보다 좀더 신중하게 복용을 시작하시기를 바랍니다.
3. 유산균을 고르는 팁
프로바이오틱스를 고를때 몇억이 들어있다고 숫자가 높은것은 좋은것이 아닙니다. 균수보다는 똑똑한 유산균이 들어있는것이 더 중요합니다. 균수가 많이 들어있어도 우리몸은 느끼지 못할수도 있습니다. 우리의 몸은 유익균일 경우 장내에서 자연증가할수 있습니다. 그렇기 때문에 좋은균을 매일 복용해서 장까지 유지해주는것이 가장 좋은 방법입니다. 그렇다면 우수한 유산균을 선택하여야 하는데, 믿을만한 원료사를 선택해서 구매하는것이 중요합니다. 또한 자기에게 잘맞는 유산균을 꾸준히 복용해주는것이 좋습니다. 그리고 유산균은 다양한 유산균이 더 좋다고 할수 있습니다. 복용시 좋은 유산균은 코팅되어있는 유산균이 더 좋습니다. 그외에도 식이섬유가 들어있는 유산균을 고르는것이 좋습니다. 식이섬유 자체는 유산균이 좋아하는 먹이가 됩니다. 프락토올리고당은 비피더스균을 증가시키는 역할도 합니다. 결론은, 숫자보다는 여러가지 다양한 균주의 유산균을 섭취하고 식이섬유와 사균을 적절히 혼합한 유산균이 좋고, 코팅된것이 장까지 유산균을 운반하는데 큰 도움을 줄수 있으며, 비싼 유산균 보다는 보급형 유산균을 매일 꾸준하게 복용해주는것이 가장 좋습니다.
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