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28일동안 신진대사 다이어트 하는법 4주동안 1단계 2틀, 2단계 2틀, 3단계 3일을 28일동안 반복하는 다이어트 방법으로 신진대사를 원활하게하고 식습관의 변화를 통해서 우리몸의 패턴을 완전히 바꿔놓을 수 있습니다. 28일은 우리몸이 순환되는 주기이기 때문에 신체의 사이클에 맞춰서 매주 한차례씩 작동될 것 입니다. 28일간 식단을 유지한다면 우리의 몸속에 쌓여있던 칼로리와 지방을 소모하고 우리몸이 지방을 태우는 용광로가 되어있을 것입니다. 모든단계의 아침은 일어난후 30분이내에 식사를 해주어야합니다. 아래의 단계를 잘 살펴봐 주세요. 1. 스트레스를 줄여주는 1단계 1단계에서 가장 중요한것은 스트레스를 가라앉히기 입니다. 1단계에서는 고혈당, 중등도 단백질과 저지방음식을 섭취하는 단계입니다. 1단계는 월요일에 시작하는것이 이 프로그램을 .. 2022. 6. 22.
신진대사 촉진 다이어트 식단법 1. 신진대사란? 신진대사란 일련의 작용을 가리키는 말입니다. 신진대사란 음식이 열과 에너지 또는 근육, 지방, 뼈, 혈액으로 변화되는 작용을 이야기 합니다. 우리의 몸은 항상 무언가를 연소시키고 저장하고 생성하는 활동을 합니다. 몸속의 신진대사가 일어난다는 것이 우리가 살고 있기 때문이고, 생명을 유지하는 데에는 에너지가 꼭 필요합니다. 이런 에너지는 음식섭취와 신진대사를 통해서 얻을수가 있습니다. 건강한 신진대사는 적당한 에너지를 우리몸에 저장하고 필요할때 언제든지 사용할 수 있도록 해줄 수 있습니다. 신진대사는 저정이 가능합니다. 어떻게 식사를 하고 생활하냐에 따라서 섭취한 음식의 얼만큼을 지방으로 저장하고 에너지로 사용할지 정해지는 것입니다. 그러나 영양가 없는 음식과 과도한 스트레스 속에서 살아.. 2022. 6. 21.
통풍의 원인과 통풍의 좋은음식 통풍은 예로부터 서양에서는 잘알려진 질병중 하나였습니다. 서양에서는 관절염을 대표하는 명칭으로 Gout라고 하는데 호의호식하는 부자들사이에서 많이 걸리는 병이라고 하여 제왕의 병이라고도 불리고, 반대로 모든 병들중 고통이 가장 심한 질병이라고 하여 병의 제왕이라는 별명도 있습니다. 예전에 우리나라의 통풍환자는 그리 많지 않았습니다. 하지만 식습관의 변화 등으로 현재 통풍을 앓고있는 환자의 수가 급속히 증가하고 있습니다. 관절염의 6~10%가 통풍환자이기도 합니다. 통풍이 무엇인지 알아보고 어떤것들이 도움을 줄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 통풍이란 통풍은 몸속의 요산 물질이 관절부위에 축적이 되면서 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 남성에게 발병이 많이 일어나고 45세이상에서 발병되는 경우가 많.. 2022. 6. 20.
항산화에 도움을 주는 음식과 예방법 1.항산화의 주범 활성산소 산화작용은 세포를 노화시키는 주범이며, 체력 저하나 면역력 저하등 신체기능에도 다양한 문제의 원인이 됩니다. 평소에 산소를 들이마시고 산소를 통해서 에너지를 만들게 되는데 2~3%의 산소는 연소되지 못하는 활성산소가 되고 세포를 공격하게 됩니다. 세포가 활성산소를 공격하게 되면 우리몸의 노화가 빨라지게 됩니다. 이런 활성산소의 원인은 스트레스, 흡연, 음주, 또는 과도한 운동이나 식습관등이 있습니다. 우리는 산화작용을 늦추기 위해서 평소에 항산화에 신경을 써야 합니다. 활성산소의 공격을 막기 위해서 항산화 성분의 음식을 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 항산화에 좋은 영양소는 비타민, 무기질등이 있습니다. 항산화를 유지하고 관리하게 되면 노화방지와 면역력 강화에 도움을 줄수 .. 2022. 6. 19.

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